Hoe kun je etherische oliën gebruiken voor het slapen?
Manieren om Etherische Oliën te Gebruiken voor Ontspanning en Slapen
- Diffuser
- Gebruik: Voeg 2 tot 4 druppels etherische olie toe aan een aromadiffuser. Zet de diffuser een half uur voor het slapengaan aan voor een rustgevende sfeer in de slaapkamer.
- Tip: Als je geen diffuser wilt gebruiken in de slaapkamer, probeer dan een ontspannende blend in de woonkamer vlak voor je gaat slapen.
- Op de huid
- Gebruik: Maak een zelfgemaakte massageolie of roll-on en breng dit aan op de nek, schouders, slapen en polsen voor het slapengaan. Dit helpt om spanning te verlichten.
- Hydrotherapie
- Gebruik: Voeg etherische oliën toe aan een warm bad of druppel een paar druppels op de douchemuur. Een ontspannend voetenbadje met etherische olie kan ook wonderen doen.
- Wattenschijfje
- Gebruik: Druppel 1 tot 2 druppels etherische olie op een wattenschijfje en stop dit in je kussensloop. Dit zorgt voor een constante, ontspannende geur tijdens het slapen.
- Spray
- Gebruik: Gebruik sprays uit de ‘Lekker Slapen‘-lijn. Spray 1 à 2 keer boven je hoofd of boven je bed voor een heerlijke geur die bijdraagt aan een betere nachtrust.
Hoe gebruik je Etherische olie?
Diffuser – Wil je de olie gebruiken in een aroma diffuser? Gebruik dan 3-5 druppels olie per 100 ml water. Zet de diffuser 30 minuten voordat je gaat slapen aan in de slaapkamer. Kies een kalmerende/ontspannende olie zoals Lavendel, mandarijn of Rooms Kamille.
Huid: Wanneer je etherische olie op je huid wil aanbrengen, verdun je deze altijd met een draagolie zoals Jojoba, amandel olie of druivenpitolie. (1ml olie op 100 ml draagolie). Je kunt de olie dan voordat je gaat slapen aanbrengen op je polsen, slapen en onder je voeten.
Bad: Je kunt ook een heerlijk ontspannen bad nemen met ontspannende etherische olie. Meng hiervoor zo’n 10 druppels etherische olie met 1 eetlepel plantaardige dragerolie en voeg dit mengsel toe aan een warm bad.
Geldt een etherische olie als vervanging van medicatie?
Nee. Wij zien etherische oliën altijd als een natuurlijke ondersteuning. Het is geen vervanging van medicatie of een bezoek aan een medisch specialist. Heb je al lang moeite met slapen? Maak dan een afspraak bij je huisarts of een ander medisch specialist.
