Hormoonbalans en etherische olie

Er zijn ontzettend veel vrouwen die struggelen met hun hormonen: de menstruatiecyclus is onregelmatig of er zijn verschillende klachten tijdens deze cyclus. Vanwege onze constant veranderende hormoonspiegels kan het moeilijk zijn om een hormonale disbalans te herkennen. Maar wist je dat bijna 40-60% van de vrouwen kampt met een hormonale disbalans?

Hormonale disbalans

Er zijn veel signalen waaruit je hormonale disbalans kunt herkennen. Enkele veelvoorkomende zijn:

• Onregelmatige menstruatie cyclus
• Moeite met concentreren
• Slaapproblemen
• Chronische acne
• Opgeblazen gevoel en problemen met de spijsvertering
• Stemmingswisselingen
• Depressie
• Vermoeidheid
• Gewichtstoename en het lukt niet om gewicht te verliezen.

Naast deze symptomen zijn er nog veel meer symptomen die je kunt ervaren bij een disbalans.

Tips om je hormonen weer in balans te krijgen

Wanneer je last hebt van hormonale disbalans is dit niet binnen één week op te lossen. Dit neemt veel tijd in beslag. Wij noemen een aantal tips waarmee je zelf aan de slag kan om je leefstijl aan te passen.

Stabiliseer je bloedsuikerspiegel

Door een stabiele bloedsuikerspiegel blijven je hormonen beter onder controle. Eet dan zo min mogelijk kant en klare/ voorverpakte voeding. Bereid zelf je maaltijd met verse/biologische ingrediënten. Als je voeding uit een gezonde balans bestaat van (complexe) koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten, dan blijft je bloedsuikerspiegel in balans. Dit zorgt voor meer energie, minder drang naar eten en een stabielere gemoedstoestand.

Vermijd producten met hormoonverstorende stoffen

Hormoonverstorende stoffen zijn veelal aanwezig in plastic producten. Maar ook in producten zoals make-up en shampoo.
Vervang daarom je cosmetica producten voor natuurlijke producten. Denk hierbij aan bijvoorbeeld kokosolie als bodylotion of dagcreme. En Sheabutter als nachtcreme. In de shop hebben wij nog meer natuurlijke huid en haarverzorging in het assortiment.
Gebruik natuurazijn en citroen etherische olie als schoonmaakmiddel. Of gebruik een van onze kant en klare natuurlijke schoonmaakmiddelen.
Vervang je parfum door etherische oliën en maak er je eigen parfum roller van.

Zorg voor voldoende slaap

Voldoende nachtrust is ontzettend belangrijk. Ook als het gaat om een goede hormoonbalans. Heb je moeite met slapen? Kijk eens naar de categorie slapen waarin wij verschillende oliën hebben die bij allerlei slaapproblemen een fijne ondersteuning kunnen bieden. Daarnaast kan een warm (voeten)bad heel goed helpen om beter te kunnen ontspannen en beter te kunnen slapen.

Beweeg voldoende

Wandel een half uur per dag of doe een andere sport die je leuk vindt. Heb je een zittende baan? Sta wat vaker op (elk half uur) om water te pakken, doe een oefening of loop een rondje in het gebouw of je huis.

Extra tips voor gebruik etherische olie bij verbeteren van je hormoonbalans

Geranium etherische olie

Geranium etherische olie wordt veel ingezet wanneer je last hebt van menstruatiekrampen, pijnlijke borsten, PMS klachten of de menopauze.

Roomse Kamille olie

Roomse Kamille olie staat bekend om een ontspannende werking. Kamille olie heeft een pijnverdovende en ontkrampende werking. Hierdoor is deze olie fijn in te zetten bij menstruatiekrampen. Bij stemmingswisselingen veroorzaakt door PMS is Roomse kamille ook fijn om in te zetten.

Lavendel etherische olie

Lavendel is de meest veelzijdigste olie en kan voor heel veel klachten en kwaaltjes ingezet worden. Lavendel is een echte vrouwen olie en werkt ontspannend voor geest maar ook het lichaam. Deze olie is fijn om te gebruiken in een massage olie tijdens (menstruatie) krampen

Pepermunt olie

Een disbalans in je hormoonhuishouding kan veel lichamelijke klachten veroorzaken, waaronder hoofdpijn. Dit is reden waarom pepermunt olie een hele fijne ondersteuning kan zijn. Pepermunt etherische olie staat erom bekend pijn te verlichten en spieren te ontspannen. Er zijn meerdere studies waaruit blijkt dat pepermunt etherische olie net zo effectief is als paracetamol bij het verlichten van hoofdpijn. Pepermunt olie kan ook een fijne olie zijn om menstruatie krampen te verlichten.