Hoe etherische oliën kunnen helpen bij stress

Wanneer je gestrest bent, reageert je lichaam met een verhoogde hartslag, spanning in je spieren en een opgejaagd gevoel. Bepaalde etherische oliën kunnen deze stressreacties verzachten:

Kalmerende geuren

Geuren zoals lavendel en Rooms kamille staan bekend om hun rustgevende werking. Ze helpen je lichaam om uit de ‘vecht-of-vluchtstand’ te komen. Ook Grove den en andere boom oliën zijn zeer geschikt om beter te gronden en je te ondersteunen bij minderen van stress.

Werking op het zenuwstelsel

Wanneer je stress ervaart, is je sympathische zenuwstelsel actief. Dat is het deel van je autonome zenuwstelsel dat je lichaam voorbereidt op actie – de zogenaamde ‘vecht-of-vluchtreactie’. Je hartslag versnelt, je ademhaling wordt oppervlakkiger, en je spieren spannen zich aan. Handig als je moet reageren op gevaar, maar als dit systeem te lang aanstaat, raakt je lichaam uit balans.

Etherische oliën kunnen helpen om die ‘aan-stand’ weer uit te schakelen. Door het inademen van bepaalde geurstoffen worden signalen via de reukzenuw direct naar het limbisch systeem in je hersenen gestuurd – het gebied dat onder andere je emoties, herinneringen en stressregulatie aanstuurt.

Binnen het limbisch systeem wordt dan het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd. Dit deel van je zenuwstelsel staat bekend als het ‘rust- en herstelmechanisme’. Het zorgt ervoor dat je hartslag daalt, je ademhaling vertraagt en je spieren zich ontspannen. Je lichaam krijgt het signaal dat het veilig is om tot rust te komen.

Betere nachtrust

Een goede nachtrust is onmisbaar om stress echt te kunnen verwerken. Tijdens de slaap krijgt je lichaam namelijk de kans om te herstellen: je spieren ontspannen, je hormoonbalans wordt hersteld, en je zenuwstelsel komt tot rust. Als je te weinig of onrustig slaapt, blijf je in een soort constante ‘overlevingsmodus’ hangen, wat stress en vermoeidheid alleen maar verergert.

Etherische oliën kunnen helpen om een rustgevende avondroutine te creëren én je slaapkwaliteit te verbeteren. Sommige oliën bevatten van nature kalmerende bestanddelen, zoals linalool (in lavendel en sinaasappel) of esters (in kamille of salie), die je zenuwstelsel helpen tot rust te komen.

Wij hebben verschillende kant en klare blends die je kunnen ondersteunen bij een betere nachtrust.

• Schaapje 14 is een zachte, kant-en-klare blend die je helpt bij een overactieve geest. Het brengt je ‘uit je hoofd’, zodat je makkelijker inslaapt.

• Slaap zacht bevat zorgvuldig gekozen oliën die ontspanning bevorderen en je helpen om langer diep te slapen.

Bekijk hier de hele ‘lekker slapen’ lijn uit ons assortiment.

Magnesium en stress: natuurlijke ondersteuning

Wist je dat magnesium een belangrijk anti-stress mineraal is? Het helpt bij het ontspannen van spieren, bevordert de energiebalans én ondersteunt je concentratie. Bij stress verbruik je meer magnesium dan normaal, waardoor aanvulling extra belangrijk is. Wanneer je magnesiumtekort hebt, kun je klachten ervaren als gespannen spieren of kramp, vermoeidheid, rusteloosheid of piekergedachten, prikkelbaarheid, slaapproblemen.

Magnesium wordt daarom ook wel het ‘anti-stress mineraal’ genoemd. Het helpt je lichaam om te schakelen van actie naar ontspanning. Het ondersteunt o.a: spierontspanning, zenuwbalans, energieniveau, betere focus & concentratie.

Toepassingen in jouw dagelijkse routine:

Voetenbad of ligbad met magnesiumvlokken
Via de huid (transdermaal) wordt magnesium zeer goed opgenomen, zonder dat het je spijsvertering belast. Een warm voetenbad met magnesiumvlokken (eventueel gecombineerd met etherische olie) helpt je om snel te ontspannen, zeker aan het einde van een drukke dag.

Magnesium in combinatie met een massageolie
Gebruik magnesiumolie of een magnesiumspray in combinatie met een zachte massage op gespannen spieren. Extra fijn voor je schouders, nek of kuiten.

Voor het slapengaan
Magnesium helpt je lichaam voor te bereiden op rust en slaap. Gebruik het als onderdeel van je avondroutine, bijvoorbeeld met lavendel of Schaapje 14 olie in een diffuser én een voetenbad met magnesiumvlokken.