Eucalyptus etherische olie

Bij hoofdpijn door verkoudheid of verstopte sinussen kan eucalyptus veel verlichting geven.

• Opent de luchtwegen
• Verlicht druk op de bijholtes
• Ondersteunt de ademhaling

Ideaal bij hoofdpijn door verkoudheid. Daarnaast zorgt de geur van eucalyptus er ook voor dat de mist in jouw hoofd weer optrekt.

Rozemarijn etherische olie

Soms voelt hoofdpijn meer als een zwaar, vol hoofd. Alsof alles teveel is.

Rozemarijn kan dan helpen:

• Stimuleert concentratie
• Ondersteunt de doorbloeding
• Geeft mentale helderheid

Citroen etherische olie

Citroen olie werkt licht, fris en verhelderend.

• Helpt bij vermoeidheid
• Ondersteunt bij spanningshoofdpijn
• Geeft een frisse energieboost

Ik deel graag een aantal diffuserblends met je.

Laat de spanning los

4 druppels Eucalyptus

3 druppels Pepermunt

3 druppels Rozemarijn

2 druppels Lavendel

Een frisse ademhaling voor je hoofd

3 druppels Pepermunt

3 druppels Lavendel

2 druppels Lemongrass

Een natuurlijke ondersteuning bij hoofdpijn: Tension Buster

Soms wil je gewoon iets dat direct werkt, zonder dat je zelf hoeft te mengen.

De Tension Buster roll-on is daar een prachtig voorbeeld van. Deze is niet voor niets één van de meest gekozen producten in de webshop.

Deze kant-en-klare roll-on is speciaal ontwikkeld voor mensen die regelmatig last hebben van hoofdpijn of migraine.

Wat deze roll-on zo fijn maakt?

De combinatie van etherische oliën is gericht op:

• het verminderen van spanning in het lichaam
• het loslaten van verkramping
• het ondersteunen bij hoofdpijnklachten

Waar komt jouw hoofdpijn eigenlijk vandaan? Vaak ligt de oorzaak niet alleen in je hoofd, maar juist in je lichaam. Denk eens aan je nek en schouders. Voel je daar spanning of verkramping? Dan is dat precies de plek waar je ondersteuning mag geven.

De Tension Buster kun je daar heel gericht gebruiken. Rol hem zachtjes over je nek en schouders, bij voorkeur al op het moment dat je voelt dat de spanning opbouwt. Dat is vaak nog vóórdat de hoofdpijn echt doorzet. Juist dan kun je het verschil maken.

Je kunt de roll-on eventueel ook aanbrengen langs je haargrens of op je slapen, maar doe dit altijd voorzichtig en niet te dicht bij je ogen vanwege de menthol.

Gebruik de Tension Buster bewust. Tijdens de zwangerschap wordt deze afgeraden en ook bij gebruik rondom het gezicht is het belangrijk om zorgvuldig te zijn.

Wat ik zelf zo fijn vind aan dit product, is dat het breder inzetbaar is. Naast hoofdpijn kun je het ook gebruiken bij spierpijn of bijvoorbeeld bij menstruatiekrampen. Juist dat maakt het zo’n praktische en veelzijdige ondersteuning om in huis te hebben.

De Tension Buster mag niet gebruikt worden tijdens de zwangerschap

Hoe gebruik je etherische olie bij hoofdpijn?

Naast kant-en-klare producten kun je ook zelf met oliën aan de slag.

1. Op de huid (altijd verdunnen)

Breng verdunde olie aan op:

• slapen
• nek
• schouders

2. In een diffuser

Ideaal bij stress of een vol hoofd. Terwijl de diffuser zijn werk doet, vult de ruimte zich langzaam met een zachte, natuurlijke geur. Het is alsof de spanning een beetje van je afglijdt. Je ademhaling wordt rustiger, je hoofd voelt lichter en er ontstaat weer ruimte om te ontspannen.

Maak dit moment extra fijn door het te combineren met een warme kop van onze kruidenthee. Even zitten, even bewust drinken… en je merkt dat niet alleen je hoofd, maar je hele lichaam tot rust mag komen. Een klein ritueel, maar zó waardevol.

3. Inhaleren

Een snelle en effectieve manier bij acute hoofdpijn.

Door etherische olie direct in te ademen, komt de geur meteen binnen via je reukzintuig. Dit heeft direct invloed op je zenuwstelsel, waardoor je vaak al snel een verandering kunt voelen — vooral bij spanning of een zwaar hoofd.

Zo kun je het gebruiken:

• Druppel op een doekje
  Breng 1 druppel etherische olie aan op een zakdoek of wattenschijfje. Houd deze rustig bij je neus en adem een paar keer diep in. Sluit eventueel even je ogen en geef jezelf een moment van rust.
• Stoominhalatie
  Voeg 1–2 druppels toe aan een kom met warm (niet kokend) water. Buig voorzichtig over de kom, leg een handdoek over je hoofd en adem de damp rustig in. Dit is vooral fijn bij hoofdpijn door verkoudheid of verstopte sinussen.

Neem hier echt even de tijd voor. Ga zitten, vertraag je ademhaling en voel wat er gebeurt in je lichaam. Soms zit de verlichting niet alleen in de olie zelf, maar juist ook in het moment van rust dat je jezelf gunt

Hoofdpijn en magnesium: een vergeten schakel

Wist je dat hoofdpijn ook te maken kan hebben met een tekort aan magnesium?

Magnesium is een mineraal dat een belangrijke rol speelt in het ontspannen van je spieren en je zenuwstelsel. En laat dat nu precies zijn waar het vaak misgaat bij hoofdpijn. Denk maar eens aan gespannen schouders, een stijve nek of een lichaam dat eigenlijk continu “aan” staat.

Een tekort aan magnesium kan bijdragen aan:

• spanningshoofdpijn
• migraine
• spierverkramping
• vermoeidheid en onrust

Misschien herken je het wel: je voelt de spanning langzaam opbouwen in je lichaam en niet veel later volgt de hoofdpijn.

Juist dan is het mooi om niet alleen naar etherische oliën te kijken, maar ook naar wat je lichaam van binnen nodig heeft.

Magnesium kan je helpen om:

• je spieren te ontspannen
• je zenuwstelsel tot rust te brengen
• beter te slapen
• stress beter op te vangen

Het werkt dus eigenlijk op een diepere laag.

Tip: In mijn blog over magnesium vertel ik je uitgebreid hoe dit mineraal werkt, waar je het in vindt en hoe je het kunt gebruiken bij spanning en hoofdpijn. Lees de blog de voordelen van magnesiumvlokken