Is magnesium goed voor kinderen?

Name: HuisjeinBalans.nl
Address: NL

Magnesium is een mineraal waar steeds meer ouders over horen – en niet zonder reden. Het speelt een belangrijke rol bij ontspanning, spierfunctie, slaap en het zenuwstelsel. Maar hoe zit dat bij kinderen?
Is magnesium veilig voor kinderen, vanaf welke leeftijd mag je het gebruiken en welke vorm is het meest geschikt?

In deze blog neem ik je stap voor stap mee, zodat je op een rustige en bewuste manier kunt bepalen wat bij jouw kind past.

Wat is magnesium en waarom is het belangrijk?

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden processen in het lichaam. Het helpt onder andere bij:

Het ontspannen van spieren
Het ondersteunen van het zenuwstelsel
Een goede nachtrust
De energiestofwisseling
Groei en ontwikkeling van botten en spieren

Kinderen zijn volop in ontwikkeling. Ze groeien, leren, verwerken veel prikkels en zijn vaak actief. Juist daardoor kan hun magnesiumbehoefte soms hoger liggen, bijvoorbeeld tijdens groeispurts of drukke periodes.

Is magnesium veilig voor kinderen?

Magnesium is veilig voor kinderen, mits het op de juiste manier en in de juiste vorm wordt gebruikt.
Belangrijk om te weten: bij jonge kinderen heeft uitwendig gebruik via de huid de voorkeur boven orale supplementen.

Waarom via de huid?

Het is milder voor het lichaam
Het risico op overdosering is kleiner
Het wordt vaak beter verdragen, het spijsverteringskanaal kan gevoelig reageren op supplementen. Wat zich kan uiten in bijvoorbeeld diarree.
Je kunt heel gericht en laag doseren

Denk hierbij aan magnesiumbaden, voetenbaden, sprays, of crèmes.

Orale magnesiumsupplementen (zoals tabletten of poeders) worden bij jonge kinderen alleen aangeraden in overleg met een arts of therapeut.

Vanaf welke leeftijd kun je magnesium gebruiken?

Baby’s (0–1 jaar)

In de meeste gevallen krijgen baby’s (0–1 jaar) voldoende magnesium binnen via voeding.
Borstvoeding bevat van nature magnesium in een goed opneembare vorm, mits de moeder gevarieerd en volwaardig eet. Ook flesvoeding is wettelijk samengesteld om te voorzien in alle essentiële mineralen, waaronder magnesium.

Daarom komen magnesiumtekorten bij baby’s zelden voor. Extra magnesiumsuppletie is bij gezonde baby’s meestal niet nodig.

Uitwendig gebruik van magnesium (zoals een mild badje of een zachte crème) wordt soms ingezet ter ondersteuning bij onrust, spanning of krampjes, maar niet vanwege een tekort.

Voor baby’s vanaf 6 maanden wordt magnesium meestal alleen uitwendig en zeer mild toegepast, bijvoorbeeld:

Een kort badje met een kleine hoeveelheid magnesiumvlokken
Een zachte magnesiumcrème op de beentjes of buik

Pure magnesiumolie is voor baby’s vaak te prikkelend en dit raden we dan ook af.

Peuters & jonge kinderen (1–6 jaar)

Voetenbaden of een warm bad met een lage dosering magnesium badvlokken.
Magnesiumcrème of bodybutter of een sterk verdunde magnesiumolie
Toepassing bij onrust, slecht slapen of groeipijntjes

Kinderen (6–12 jaar)

Regelmatig voetenbad of bad met magnesiumvlokken
Magnesiumspray
Magnesiumcrème of body butter op benen, buik of voetzolen

Jongeren (12+)

Vanaf deze leeftijd kun je geleidelijk richting volwassen doseringen, mits goed verdragen.

Welke soorten magnesium zijn geschikt voor kinderen?

Voor kinderen is uitwendig (dus via de huid) magnesium de meest gebruikte en kindvriendelijke keuze.

1. Magnesium badvlokken of -zout

Zoals wij bij Huisje in balans deze aanbieden. Bekijk hier

Voordelen:

Zacht voor het lichaam
Ideaal voor ontspanning
Ondersteunt bij slapen, groeipijnen en spierherstel

Begin altijd met een lage dosering en bouw rustig op.

2. Magnesiumspray

Verdun pure magnesiumolie met water

Breng aan op:

Voetzolen (minst gevoelig)
Benen
Buik

Wil je weten hoe je dit zelf kunt maken? Lees dan ook mijn blog:
👉 Zelf magnesiumspray maken

3. Magnesiumcrème of body butter

Voor veel kinderen is dit de fijnste vorm:

Minder prikkelend dan olie
Makkelijk aan te brengen
Ideaal voor het bedtijdritueel

Onze magnesium body butter is hier een mooi voorbeeld van: verzorgend, zacht en ondersteunend bij ontspanning. De huid van baby’s en peuters is dunner en gevoeliger, waardoor magnesium sneller kan prikken of irriteren. De OSI magnesiumbutter uit ons assortiment is daarom geschikt voor volwassenen en kinderen vanaf 5 jaar.